Organizar el portameriendas para llevar al cole todos los días con comidas saludables ¡Es todo un reto! Ya sea por falta de ideas o de tiempo.

Sabemos que es muy fácil y práctico recurrir a alimentos ya preparados. A los peques les suele gustar y son muy prácticos, la verdad. Pero debemos evitarlo, siempre que posible.

Es importante acostumbrar a los niños desde pequeños a llevar una dieta variada y equilibrada. Combinar diferentes alimentos saludables en sus meriendas: como fruta, frutos secos, lácteos o cereales.

Esto lo sabemos, pero llevarlo a cabo a veces no es tarea fácil.

Nuestra recomendación es que planifiques los menús semanalmente. Si sabes lo que vas a hacerles de merienda cada día, ya verás como te simplifica la vida a la hora de hacer la compra y prepararlos.

Mantente firme con tu plan semanal, y si te atreves, hazlo ya para todo el mes. Así garantizas que tus peques se alimentan de forma variada, saludable y nutritiva.

¿Pero que que les pones de merienda?

5 ideas de meriendas saludables que puedes ir combinando

1. Fruta fresca. Lo mejor es incluir fruta de temporada. Puedes ponerles piezas enteras o troceadas. Coloca la fruta en una fiambrera para que se mantenga fresca. Además, si troceas la manzana puedes colocarle unas gotas de limón para que no se oxide.
2. Bocadillo o Sándwich. Para que sea más divertido puedes ir variando el tipo de pan, alternando pan integral, con semillas… y combinar el jamón serrano, cocido, pechuga de pavo… con algún vegetal, como la lechuga, tomate, aguacate… Colócaselo en una fiambrera para que se conserve mejor.
3. Frutos secos. Un puñado de frutos secos como nueces, almendras, avellanas, pistachos… les suele gustar. Si prefieres no darle los trozos enteros porque son muy pequeños y pueden atragantarse. Puedes ofrecérselos en triturados, la crema de cacahuete, o el puré de castaña suele gustarles mucho…
4. Bastoncitos de verduras. Crudos o cocinados, puedes hacerlos variados con zanahoria, pimiento, apio y acompañarlos de una crema de garbanzos, seguro que les encanta.
5. Bizcocho o Galletas caseras. De vez en cuando puedes incluirles un dulce casero. Las galletas de avena suelen triunfar.

Para beber lo mejor agua. Recuerda colocarle siempre en su mochila su botella reutilizable con agua fresca.

¿Te gustaron nuestras recomendaciones? Si conoces más meriendas saludables para llevar al cole ¡compártelas con nosotros!

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